11 Estratégias Mentais para se Preparar para uma Batalha (B-Boy / Popping / Street Dance)
A preparação mental é tão importante quanto a preparação física. Preparação mental significa ter a mentalidade certa ao entrar em uma competição. Significa ter confiança em suas habilidades, mas também ser realista e pensar em maneiras de melhorar. Em outras palavras, é tudo o que você faz para se preparar antes de se prontificar para ir. Seja B-Boy, Popping, Whacking, Krumping ou outro estilo, é uma atividade intensa que exige muito foco mental e resistência, especialmente se você é novo nisso. Preparar sua mente para uma batalha envolve mais do que apenas colocar sua música favorita e aquecer seus braços e pernas. Preparar sua mente para uma competição leva tempo, esforço e dedicação. No entanto, ao seguir estas 10 estratégias mentais, você será capaz de aumentar significativamente seu desempenho.
Popping Tronick - Funny Bones Crew - Funny4Life - Pasadena, CA - EUA
Dough Boogie - Funny Bones Crew - Funny4Life - Pasadena, CA - EUA
Tenha Confiança em Suas Habilidades
Ter confiança em suas habilidades é importante, não importa o que você esteja fazendo na vida. Na verdade, pesquisas mostram que as pessoas mais confiantes têm melhor desempenho em quase todas as áreas da vida, incluindo esportes e dança. Se você não tem confiança em suas habilidades, não terá seu melhor desempenho e colocará muita pressão sobre si mesmo, cometendo erros que normalmente não cometeria. Se você está se sentindo nervoso sobre suas habilidades, tente se lembrar de que todo mundo comete erros. Todo mundo tem dias em que seu desempenho não é tão forte quanto normalmente é. Todo gênero de dança de rua é uma atividade intensa que exige muito foco mental e resistência. Todo dançarino tem aqueles dias em que simplesmente não tem condições de ter seu melhor desempenho. Você deve esperar isso de si mesmo. No entanto, quando você tem confiança em suas habilidades, será capaz de lidar melhor com o estresse e ter seu melhor desempenho mesmo quando for seu “dia ruim”.
Seja Realista
A dança de rua é extremamente competitiva. Em alguns casos, pode ser ainda mais competitiva do que esportes como ginástica, saltos ornamentais ou atletismo. Há toneladas de dançarinos competindo por todo o mundo, então você enfrentará muitos oponentes diferentes, alguns dos quais são muito mais experientes do que você. É importante ser realista sobre suas habilidades, pontos fortes e pontos fracos antes de cada competição. Se você estiver em uma competição onde há dançarinos muito mais experientes, não fique nervoso e não coloque pressão desnecessária sobre si mesmo. Provavelmente você não ganhará o primeiro lugar, especialmente se for iniciante. Não há vergonha em não chegar às finais ou semifinais. Na verdade, competir é tudo sobre aprender e melhorar. É mais fácil ser realista se você for honesto consigo mesmo sobre seu nível de habilidade e onde precisa melhorar. Se você não sabe em que pé está com suas habilidades, tente pedir a opinião honesta de seu instrutor ou de um B-boy, B-girl ou outro dançarino OG experiente.
Prepare Mentalmente Suas Batalhas
Antes de sair para competir em uma batalha, é importante se preparar mentalmente para ela. Preparar-se para uma batalha ajudará você a se manter relaxado durante a competição e ter seu melhor desempenho. É mais fácil se manter relaxado e ter seu melhor desempenho quando você está preparado. Se estiver despreparado, é mais provável que fique tenso e estressado. Existem muitas maneiras diferentes de se preparar mentalmente para uma batalha. Você pode fazer isso sozinho, com um amigo ou até mesmo com um treinador. Algumas maneiras de se preparar mentalmente incluem: - Visualizar Sua Batalha - Visualizar sua batalha é uma das maneiras mais eficazes de se preparar mentalmente para uma competição. Você pode visualizar sua batalha da maneira que quiser, mas o mais importante é ser o mais específico possível. - Acalmar Sua Mente e Seu Corpo - Quando você está se preparando para uma batalha, é importante controlar seus níveis de estresse. O estresse não é ruim por si só, mas o excesso de estresse pode levar à ansiedade, o que tornará mais difícil para você ter seu melhor desempenho.
“Quando penso em batalha, primeiro analiso minhas fraquezas para ter mais consciência do que os outros podem tentar usar contra mim. Simplifico cada round para maximizar meu tempo e desenvolver minha habilidade para fortalecer minha base. Penso na maratona e não na corrida para que eu me mova em um ritmo no qual tenha confiança. Para o formato da competição, estou ciente dos juízes, DJs, possíveis oponentes e da multidão. Quanto mais você está ciente de tudo o que pode estar contra você, menos me preocupo quando chega a hora de subir no palco. Ao se preparar para uma batalha ou competição, o autoconhecimento é uma ótima maneira de começar a jornada. A única pessoa para quem não posso mentir é para mim mesmo; se eu expuser minhas fraquezas para ter mais consciência delas, minha fraqueza agora pode ser usada como minha força.”
-Boogie Frantic - MZK/FBC
Tenha um Plano de Jogo
Ter um plano de jogo é uma coisa, mas realmente escrevê-lo e revisá-lo várias vezes antes da competição ajudará você a se comprometer com ele. Quando estiver se preparando para sua competição, divida-a em segmentos e crie um plano de jogo que faça sentido para você. - Aquecimento - O aquecimento é o momento perfeito para preparar sua mente e seu corpo para a batalha. Certifique-se de aquecer seu corpo e alongar quaisquer músculos que possam ficar tensos durante a competição. Mentalmente, concentre-se em se centrar e entrar na mentalidade certa para a batalha. Sempre divida suas batalhas em segmentos. Certifique-se de incluir um segmento de aquecimento, um segmento de truques e um segmento de desaquecimento. Se você estiver em uma batalha em grupo que envolva um cypher, adicione um segmento de cypher ao seu plano de jogo. - Revisão - Antes de cada batalha, certifique-se de revisar seu plano de jogo. Isso ajudará você a se comprometer com seu plano de jogo e garantir que não se esqueça de nada. Mas também tenha um plano de reserva e sets de reserva para contra-atacar o que quer que a competição possa lançar contra você.
Comprometa-se com o Plano de Jogo
Quando você estiver se preparando para uma B-boy battle, é importante se comprometer com seu plano de jogo. Você não precisa ser inflexível, mas deve saber que é capaz de ter seu melhor desempenho com suas habilidades atuais. Ser excessivamente confiante e tentar fazer muitos truques muito cedo pode levar a erros e dificultará seu melhor desempenho. Cada batalha é diferente, então você nem sempre pode prever o que vai acontecer. No entanto, você pode controlar como reage a cada situação. Você não pode controlar o que seu oponente vai fazer, mas pode controlar como responde a isso. Se você estiver se sentindo nervoso ou ansioso, tente respirar fundo e se lembrar de que você é totalmente capaz de ter seu melhor desempenho, não importa em que situação se encontre.
Exponha-se ao Estresse Antes da Competição
Muitas pessoas pensam que evitar o estresse antes de uma competição é a melhor maneira de lidar com ele, mas nem sempre é o caso. Na verdade, na maioria das vezes em que as pessoas ficam estressadas antes de uma competição, é porque não se expuseram ao estresse antes da competição. Em muitos casos, o estresse da competição não é causado pela pressão para ter um bom desempenho, mas pela sua reação a ela. Se você está constantemente se colocando sob muito estresse, isso dificultará seu melhor desempenho. Expor-se ao estresse antes de uma competição tornará mais fácil lidar com ele quando chegar a hora. Isso também ajudará você a ter seu melhor desempenho mesmo se estiver nervoso antes da competição.
Descanse bastante antes da batalha
A qualidade e a quantidade do seu sono afetam diretamente sua saúde mental e sua capacidade de ter um bom desempenho. Se você não descansar o suficiente, pode se sentir sonolento, estressado e ansioso, o que afetará negativamente seu desempenho mental. Se você entrar na batalha se sentindo cansado, é mais provável que cometa erros e não tenha seu melhor desempenho. Isso pode ser evitado descansando bastante na noite anterior. Recomenda-se que você durma pelo menos 7 horas antes de uma competição, mas esse número pode variar dependendo da pessoa. Muitos grandes eventos podem ter uma pré-festa, então, se decidir ir, certifique-se de relaxar e não ficar fora até muito tarde, pois você não quer que isso afete seu sono e, consequentemente, sua batalha.
Desligue seu ego
Seu ego é suas inseguranças e sentimentos de superioridade. Em uma batalha, ele pode impedir seu progresso. Se você não acredita em si mesmo e em suas habilidades, provavelmente perderá o foco e esquecerá seu plano de jogo. Isso pode resultar em você não conseguir executar aqueles movimentos difíceis e intrincados que são cruciais para vencer a batalha. Você deve ser disciplinado, dedicado e confiante em si mesmo e em suas habilidades. No entanto, ser excessivamente confiante também pode levar à sua queda. Você pode ficar muito animado e sentir que não precisa se esforçar tanto. Você pode se tornar descuidado, o que pode resultar em você cometendo mais erros e esquecendo seu plano de jogo. Para evitar cair nessa armadilha, você deve encontrar o equilíbrio certo entre confiança e humildade.
Escreva suas fraquezas e pontos fortes
Escrever suas fraquezas e pontos fortes pode ajudá-lo a descobrir em quais áreas você precisa melhorar. Também pode ajudá-lo a ter uma melhor compreensão de seus pontos fortes. Isso pode ajudá-lo a se manter focado durante sua apresentação. Você terá uma ideia clara do que precisa fazer e quais obstáculos precisa superar para vencer a batalha. Se você estiver escrevendo suas fraquezas, não fique muito preso a elas. Em vez disso, tente encontrar maneiras de superá-las. Por exemplo, se você é ruim em freezes, pratique-os com mais frequência. Se você é ruim em footwork, tente pesquisar tutoriais de footwork online. Ao conhecer suas fraquezas, você pode se preparar mentalmente sobre como melhorá-las.
Não se obceque com seu rival ou com as pressões da competição
As pressões da competição podem vir principalmente do desejo de vencer. Você quer tanto vencer que está constantemente pensando em seu oponente e em como pode vencê-lo. Você está obcecado com a ideia de vencer, e isso está consumindo seus pensamentos. Se você estiver pensando nisso o tempo todo, isso pode fazer você se sentir estressado e ansioso, o que pode afetar negativamente seu estado mental e físico. Tente não se obcecar com seu rival. Em vez disso, concentre seus pensamentos e energia em si mesmo, em seu desempenho e na execução de seu plano de jogo. Se você estiver pensando demais em seu rival, pode acabar se prendendo aos truques dele e esquecendo os seus. Você também pode ficar estressado, o que prejudicará sua capacidade de ter um bom desempenho.
Aniversário da Furious Styles Crew Phoenix, AZ
B-Boy/DJ Panic - Aniversário da Furious Styles Crew Phoenix, AZ
Tenha Paciência
Você não pode esperar ter um bom desempenho se estiver se apressando. A maioria dos gêneros de dança de rua pode ser muito técnica e exige muito tempo de prática para acertar as coisas. Se você estiver se apressando, pode não ter tempo suficiente para aperfeiçoar seus movimentos. Você também pode ficar muito ansioso e se apressar em sua apresentação, cometendo mais erros do que o normal. Certifique-se de ter paciência consigo mesmo. Dê a si mesmo tempo suficiente para se preparar para a competição. Leve seu treinamento a sério e não se apresse. Certifique-se de dar à sua prática tempo e atenção suficientes. Se você se apressar e não der a si mesmo tempo suficiente, pode não ter seu melhor desempenho. Ter a mentalidade certa ao entrar em uma competição é crucial para o sucesso. A preparação mental para uma batalha é importante porque pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos e melhorar seu desempenho. Estas 10 estratégias mentais são ótimas maneiras de se preparar para sua próxima batalha.
King Of Hearts- B-Boy Battle - Denver Colorado
Quais são suas estratégias de preparação mental? Você concorda ou discorda deste post de blog? Deixe-nos saber nos comentários
Palavras-chave: Battle BBoy Popping B-Boy Breakdance Breakdancing BBoying Krump Krumping Popper Poplock Poplocker Poplocking Strutting Boogaloo Electric Boogaloos Whacker Whacking Locker Locking Streetdance Streetdancer Hip-Hop Dance Hip hop dancer
