11 chiến thuật tâm lý để chuẩn bị cho một trận đấu (B-Boy / Popping / Nhảy đường phố)

‍

Chuẩn bị tâm lý cũng quan trọng như chuẩn bị thể chất. Chuẩn bị tâm lý có nghĩa là có đúng tư duy khi bước vào một cuộc thi. Điều đó có nghĩa là tự tin vào khả năng của bạn, nhưng cũng phải thực tế và nghĩ đến những cách để cải thiện. Nói cách khác, đó là tất cả những gì bạn làm để chuẩn bị sẵn sàng trước khi bắt đầu. Cho dù đó là B-Boy, Popping, Whacking, Krumping hay một phong cách nào khác, đó đều là một hoạt động cường độ cao đòi hỏi sự tập trung tinh thần và sức bền rất lớn, đặc biệt nếu bạn mới tham gia. Chuẩn bị tâm lý cho một trận đấu không chỉ đơn thuần là bật bài nhạc yêu thích và khởi động tay chân. Chuẩn bị tâm lý cho một cuộc thi cần thời gian, nỗ lực và sự tận tâm. Tuy nhiên, bằng cách tuân theo 10 chiến lược tâm lý này, bạn sẽ có thể cải thiện đáng kể thành tích của mình.

Popping Tronick - Funny Bones Crew - Funny4Life - Pasadena, CA - USA

Dough Boogie - Funny Bones Crew - Funny4Life - Pasadena, CA - USA

 

Hãy tự tin vào khả năng của bạn

 

Tự tin vào khả năng của mình là điều quan trọng dù bạn đang làm gì trong cuộc sống. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy những người tự tin nhất thường thể hiện tốt hơn trong hầu hết mọi lĩnh vực của cuộc sống, bao gồm cả thể thao và nhảy múa. Nếu bạn không tự tin vào khả năng của mình, bạn sẽ không thể thể hiện tốt nhất và sẽ tự gây áp lực quá lớn cho bản thân, dẫn đến những sai lầm mà bình thường bạn sẽ không mắc phải. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về khả năng của mình, hãy thử tự nhắc nhở rằng ai cũng có lúc mắc sai lầm. Ai cũng có những ngày thể hiện không tốt như bình thường. Mọi thể loại nhảy đường phố đều là một hoạt động cường độ cao đòi hỏi sự tập trung tinh thần và sức bền rất lớn. Mọi vũ công đều có những ngày không đủ sức để thể hiện tốt nhất. Bạn nên chấp nhận điều đó ở chính mình. Tuy nhiên, khi bạn tự tin vào khả năng của mình, bạn sẽ có thể xử lý căng thẳng tốt hơn và thể hiện tốt nhất ngay cả trong những “ngày phong độ kém”.

Hãy thực tế

Nhảy đường phố có tính cạnh tranh cực kỳ cao. Trong một số trường hợp, nó thậm chí còn cạnh tranh hơn cả các môn thể thao như thể dục dụng cụ, nhảy cầu hay điền kinh. Có hàng tấn vũ công đang thi đấu trên khắp thế giới, vì vậy bạn sẽ phải đối đầu với nhiều đối thủ khác nhau, trong đó có những người dày dạn kinh nghiệm hơn bạn rất nhiều. Điều quan trọng là phải thực tế về khả năng, điểm mạnh và điểm yếu của mình trước mỗi cuộc thi. Nếu bạn tham gia một cuộc thi có nhiều vũ công dày dạn kinh nghiệm hơn, đừng lo lắng và tự gây áp lực không cần thiết cho bản thân. Có lẽ bạn sẽ không giành được vị trí thứ nhất, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Không có gì đáng xấu hổ khi không lọt vào vòng chung kết hay bán kết.  Trên thực tế, thi đấu là để học hỏi và cải thiện. Sẽ dễ dàng hơn để thực tế nếu bạn trung thực với chính mình về trình độ của mình và những điểm cần cải thiện. Nếu bạn không biết trình độ của mình đang ở đâu, hãy thử hỏi huấn luyện viên hoặc một B-boy, B-girl hoặc vũ công OG dày dạn kinh nghiệm để nhận được ý kiến trung thực của họ.

Chuẩn bị tâm lý cho các trận đấu

Trước khi ra ngoài thi đấu trong một trận đấu, điều quan trọng là phải chuẩn bị tâm lý cho chính mình. Chuẩn bị cho một trận đấu sẽ giúp bạn giữ được sự thư giãn trong suốt cuộc thi và thể hiện tốt nhất. Sẽ dễ dàng hơn để giữ bình tĩnh và thể hiện tốt nhất khi bạn có sự chuẩn bị. Nếu bạn chuẩn bị không kỹ, bạn sẽ dễ trở nên căng thẳng và áp lực hơn. Có nhiều cách khác nhau để chuẩn bị tâm lý cho một trận đấu. Bạn có thể thực hiện một mình, cùng một người bạn, hoặc thậm chí cùng một huấn luyện viên. Một số cách để chuẩn bị tâm lý bao gồm: - Hình dung về trận đấu của bạn - Hình dung về trận đấu là một trong những cách hiệu quả nhất để chuẩn bị tâm lý cho một cuộc thi. Bạn có thể hình dung về trận đấu của mình theo bất kỳ cách nào bạn muốn, nhưng điều quan trọng nhất là phải càng cụ thể càng tốt. - Làm dịu tâm trí và cơ thể - Khi bạn đang chuẩn bị cho một trận đấu, điều quan trọng là phải kiểm soát mức độ căng thẳng của mình. Căng thẳng tự thân nó không xấu, nhưng quá nhiều căng thẳng có thể dẫn đến lo âu, điều này sẽ khiến bạn khó thể hiện tốt nhất hơn.

“Khi nghĩ về trận đấu, trước tiên tôi phân tích những điểm yếu của mình để nhận thức rõ hơn những gì người khác có thể sử dụng để chống lại tôi. Tôi đơn giản hóa mọi hiệp đấu để tối đa hóa thời gian và đẩy khả năng của mình nhằm củng cố nền tảng. Tôi nghĩ về cuộc marathon chứ không phải cuộc đua, để tôi di chuyển với tốc độ mà tôi tự tin. Đối với thể thức thi đấu, tôi nhận thức được các giám khảo, DJ, các đối thủ tiềm năng và đám đông. Bạn càng nhận thức rõ những gì có thể chống lại mình, tôi càng ít lo lắng hơn khi đến lúc bước lên sân khấu. Khi chuẩn bị cho trận đấu hoặc cuộc thi, hiểu rõ bản thân là một cách tuyệt vời để bắt đầu hành trình. Người duy nhất tôi không thể lừa dối là chính mình, nếu tôi phơi bày những điểm yếu của mình để nhận thức rõ hơn về chúng, điểm yếu của tôi giờ đây có thể được sử dụng như điểm mạnh của tôi.”

 -Boogie Frantic - MZK/FBC

 

Có một kế hoạch thi đấu

Có một kế hoạch thi đấu là một chuyện, nhưng thực sự viết nó ra và xem lại nhiều lần trước cuộc thi sẽ giúp bạn cam kết thực hiện nó. Khi bạn đang chuẩn bị cho cuộc thi của mình, hãy chia nhỏ nó thành các phần và tạo ra một kế hoạch thi đấu phù hợp với bạn. - Khởi động - Khởi động là thời điểm hoàn hảo để chuẩn bị tâm trí và cơ thể cho trận đấu. Hãy nhớ khởi động cơ thể và giãn cơ bất kỳ nhóm cơ nào có thể bị căng cứng trong suốt cuộc thi. Về mặt tinh thần, hãy tập trung vào việc lấy lại sự cân bằng và có được đúng tư duy cho trận đấu. Luôn chia trận đấu của bạn thành các phần. Hãy đảm bảo bao gồm một phần khởi động, một phần trình diễn kỹ thuật và một phần hạ nhiệt. Nếu bạn tham gia một trận đấu nhóm có vòng cypher, hãy thêm một phần cypher vào kế hoạch thi đấu của mình. - Xem lại - Trước mỗi trận đấu, hãy nhớ xem lại kế hoạch thi đấu của mình. Điều này sẽ giúp bạn cam kết thực hiện kế hoạch thi đấu và đảm bảo rằng bạn không quên bất cứ điều gì. Nhưng cũng hãy có một kế hoạch dự phòng và các bài dự phòng để đối phó với bất cứ điều gì mà cuộc thi có thể tung ra.

Cam kết thực hiện kế hoạch thi đấu

Khi bạn đang chuẩn bị cho một trận đấu B-boy, điều quan trọng là phải cam kết thực hiện kế hoạch thi đấu của mình. Bạn không cần phải cứng nhắc, nhưng bạn nên biết rằng bạn có khả năng thể hiện tốt nhất với những khả năng hiện tại của mình. Quá tự tin và cố gắng thực hiện quá nhiều kỹ thuật quá sớm có thể dẫn đến sai lầm và sẽ khiến bạn khó thể hiện tốt nhất hơn. Mỗi trận đấu đều khác nhau, vì vậy bạn không thể luôn dự đoán được điều gì sẽ xảy ra. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát cách mình phản ứng với từng tình huống. Bạn không thể kiểm soát đối thủ của mình sẽ làm gì, nhưng bạn có thể kiểm soát cách mình đáp lại điều đó. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc bất an, hãy cố gắng hít thở sâu và tự nhắc nhở rằng bạn hoàn toàn có khả năng thể hiện tốt nhất dù bạn rơi vào bất kỳ tình huống nào.

 

Tiếp xúc với căng thẳng trước cuộc thi

Nhiều người nghĩ rằng tránh căng thẳng trước một cuộc thi là cách tốt nhất để đối phó với nó, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Trên thực tế, hầu hết những lần mọi người bị căng thẳng trước một cuộc thi là do họ không tiếp xúc với căng thẳng trước cuộc thi. Trong nhiều trường hợp, căng thẳng thi đấu không gây ra bởi áp lực phải thể hiện, mà bởi phản ứng của bạn với nó. Nếu bạn liên tục đặt mình dưới rất nhiều căng thẳng, điều đó sẽ khiến bạn khó thể hiện tốt nhất hơn. Tiếp xúc với căng thẳng trước một cuộc thi sẽ giúp bạn dễ dàng đối phó với nó hơn khi thời điểm đến. Nó cũng giúp bạn thể hiện tốt nhất ngay cả khi bạn lo lắng trước cuộc thi.

Nghỉ ngơi thật nhiều trước trận đấu

Chất lượng và số lượng giấc ngủ của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần và khả năng thể hiện của bạn. Nếu bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn có thể cảm thấy lờ đờ, căng thẳng và lo lắng, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất tinh thần của bạn. Nếu bạn bước vào trận đấu với cảm giác mệt mỏi, bạn sẽ dễ mắc sai lầm hơn và không thể hiện tốt nhất. Điều này có thể được tránh bằng cách nghỉ ngơi thật nhiều vào đêm trước. Bạn nên ngủ ít nhất 7 giờ trước một cuộc thi, nhưng con số này có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người. Nhiều sự kiện lớn có thể có tiệc trước, vì vậy nếu bạn quyết định tham gia, hãy nhớ thư giãn và đừng đi chơi quá muộn vì bạn không muốn điều đó ảnh hưởng đến giấc ngủ và do đó ảnh hưởng đến trận đấu của mình.

Tắt cái tôi của bạn

Cái tôi của bạn là những nỗi bất an và cảm giác tự phụ. Trong một trận đấu, nó có thể cản trở bạn tiến bộ. Nếu bạn không tin vào chính mình và khả năng của mình, bạn có thể sẽ mất tập trung và quên mất kế hoạch thi đấu của mình. Điều này có thể dẫn đến việc bạn không thể thực hiện những động tác khó và phức tạp vốn rất quan trọng để giành chiến thắng trận đấu. Bạn phải có kỷ luật, tận tâm và tự tin vào chính mình và khả năng của mình. Tuy nhiên, quá tự tin cũng có thể dẫn đến sự thất bại của bạn. Bạn có thể trở nên quá phấn khích và cảm thấy mình không cần phải cố gắng nhiều đến thế. Bạn có thể trở nên bất cẩn, điều này có thể dẫn đến việc bạn mắc nhiều sai lầm hơn và quên mất kế hoạch thi đấu của mình. Để tránh rơi vào cái bẫy này, bạn phải tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa tự tin và khiêm tốn.

Viết ra những điểm yếu và điểm mạnh của bạn

Viết ra những điểm yếu và điểm mạnh của bạn có thể giúp bạn phát hiện ra những lĩnh vực bạn cần cải thiện. Nó cũng có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về điểm mạnh của mình. Điều này có thể giúp bạn giữ tập trung trong suốt phần trình diễn của mình. Bạn sẽ có ý tưởng rõ ràng về những gì bạn cần làm và những trở ngại nào bạn cần vượt qua để giành chiến thắng trận đấu. Nếu bạn đang viết ra những điểm yếu của mình, đừng quá chìm đắm vào chúng. Thay vào đó, hãy cố gắng tìm cách vượt qua chúng. Ví dụ, nếu bạn yếu về các động tác freeze, hãy luyện tập chúng thường xuyên hơn. Nếu bạn yếu về footwork, hãy thử tìm kiếm các video hướng dẫn footwork trên mạng. Bằng cách biết những điểm yếu của mình, bạn có thể chuẩn bị tâm lý cho cách cải thiện chúng.

Đừng ám ảnh về đối thủ hoặc áp lực thi đấu

Áp lực thi đấu chủ yếu có thể đến từ mong muốn chiến thắng. Bạn muốn chiến thắng đến mức bạn liên tục nghĩ về đối thủ của mình và cách bạn có thể đánh bại họ. Bạn bị ám ảnh bởi ý nghĩ chiến thắng, và nó đang chiếm lấy tâm trí bạn. Nếu bạn nghĩ về điều này suốt thời gian, nó có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tinh thần và thể chất của bạn. Hãy cố gắng đừng ám ảnh về đối thủ của mình. Thay vào đó, hãy tập trung suy nghĩ và năng lượng vào chính mình, phần trình diễn của bạn và việc thực hiện kế hoạch thi đấu. Nếu bạn nghĩ về đối thủ của mình quá nhiều, bạn có thể bị cuốn vào các kỹ thuật của họ và quên mất kỹ thuật của chính mình. Bạn cũng có thể bị căng thẳng, điều này sẽ cản trở khả năng thể hiện của bạn.

Kỷ niệm Furious Styles Crew Phoenix, AZ

B-Boy/DJ Panic - Kỷ niệm Furious Styles Crew Phoenix, AZ

Trong chiếc áo thun Panic 39 Tag Logo

 

Hãy kiên nhẫn

Bạn không thể mong đợi thể hiện tốt nếu bạn tự hối thúc chính mình. Hầu hết các thể loại Nhảy đường phố đều rất kỹ thuật và đòi hỏi nhiều thời gian luyện tập để làm tốt mọi thứ. Nếu bạn tự hối thúc chính mình, bạn có thể không có đủ thời gian để hoàn thiện các động tác của mình. Bạn cũng có thể trở nên quá lo lắng và vội vàng thực hiện phần trình diễn của mình, dẫn đến mắc nhiều sai lầm hơn bình thường. Hãy đảm bảo bạn kiên nhẫn với chính mình. Hãy dành cho mình đủ thời gian để chuẩn bị cho cuộc thi. Hãy nghiêm túc với việc tập luyện và đừng vội vàng. Hãy đảm bảo bạn dành đủ thời gian và sự chú ý cho việc luyện tập. Nếu bạn vội vàng và không dành đủ thời gian cho chính mình, bạn có thể không thể thể hiện tốt nhất. Có một tư duy đúng khi bước vào một cuộc thi là rất quan trọng để thành công. Chuẩn bị tâm lý cho một trận đấu là quan trọng vì nó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu và cải thiện thành tích của mình. 10 chiến lược tâm lý này là những cách tuyệt vời để chuẩn bị cho trận đấu tiếp theo của bạn.

King Of Hearts- Trận đấu B-Boy - Denver Colorado

Chiến lược chuẩn bị tâm lý của bạn là gì? Bạn đồng ý hay không đồng ý với bài viết này? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận

 

Từ khóa: Battle BBoy Popping B-Boy Breakdance Breakdancing BBoying  Krump Krumping Popper Poplock Poplocker Poplocking  Strutting Boogaloo Electric Boogaloos Whacker Whacking Locker Locking Streetdance Streetdancer Hip-Hop Dance Hip hop dancer