戦いに備えるための 11 のメンタル戦略 (B-Boy / ポッピング / ストリートダンス)
心の準備は、身体の準備と同じくらい重要です。心の準備とは、競技に臨むにあたって正しい心構えを持つことです。自分の能力に自信を持つこと、そして現実的であること、向上する方法を考えることも意味します。言い換えれば、競技に臨む前に行うすべての準備のことです。B-Boy、ポッピング、ワッキング、クランプ、その他のスタイルを問わず、特に初心者の場合は、集中力とスタミナを必要とする激しいアクティビティです。バトルに向けて心の準備を整えるには、お気に入りのトラックをかけて腕と脚をウォーミングアップするだけでは不十分です。競技に向けて心の準備を整えるには、時間、努力、献身が必要です。しかし、次の 10 のメンタル戦略に従うことで、パフォーマンスを大幅に向上させることができます。
Popping Tronick - Funny Bones クルー - Funny4Life - パサデナ、カリフォルニア州 - 米国
ドウ ブギー - ファニー ボーンズ クルー - Funny4Life - パサデナ、カリフォルニア州 - 米国
自分の能力に自信を持つ
自分の能力に自信を持つことは、人生で何をするにしても重要です。実際、研究によると、最も自信のある人は、スポーツやダンスを含む人生のほぼすべての分野で優れたパフォーマンスを発揮することが分かっています。自分の能力に自信がなければ、ベストを尽くすことはできず、自分にプレッシャーをかけすぎて、普段しないようなミスを犯してしまいます。自分の能力に不安を感じている場合は、誰でもミスをすることを自分に言い聞かせてください。誰でも、普段ほど力強いパフォーマンスができない日はあります。ストリートダンスのどのジャンルも、多くの精神集中とスタミナを必要とする激しいアクティビティです。どのダンサーにも、ベストのパフォーマンスを発揮できない日があります。あなたもそれを覚悟すべきです。しかし、自分の能力に自信があれば、ストレスにうまく対処し、「オフの日」でもベストを尽くすことができます。
現実的になる
ストリートダンスは非常に競争が激しいです。場合によっては、体操、ダイビング、陸上競技などのスポーツよりも競争が激しいこともあります。世界中で多くのダンサーが競技に参加しているので、さまざまな対戦相手と対戦することになりますが、その中にはあなたよりもはるかに経験豊富な人もいます。各競技の前に、自分の能力、長所、短所について現実的になることが重要です。はるかに経験豊富なダンサーがいる競技に参加する場合は、緊張して自分に不必要なプレッシャーをかけないでください。特に初心者の場合は、1位を獲得することはおそらくないでしょう。決勝や準決勝に進めなくても恥ずかしいことではありません。実際、競技とは学習と向上がすべてです。自分のスキルレベルと向上する必要がある部分について自分に正直であれば、現実的になりやすくなります。自分のスキルがどの程度なのかわからない場合は、インストラクターや経験豊富なBボーイ、Bガール、その他のOGダンサーに正直な意見を聞いてみてください。
精神的に戦いに備える
バトルに出場する前に、精神的な準備をすることが重要です。バトルに向けて準備することで、競技中にリラックスして最高のパフォーマンスを発揮することができます。準備が整っていれば、リラックスして最高のパフォーマンスを発揮しやすくなります。準備が不十分だと、緊張してストレスを感じやすくなります。バトルに向けて精神的に準備する方法はたくさんあります。一人で行うことも、友達と行うことも、トレーナーと一緒に行うこともできます。精神的に準備する方法には、次のものがあります。 - バトルを視覚化する - バトルを視覚化することは、競技に向けて精神的に準備する最も効果的な方法の 1 つです。バトルを好きなように視覚化できますが、最も重要なことは、できるだけ具体的にすることです。 - 心と体を落ち着かせる - バトルの準備をするときは、ストレス レベルを管理することが重要です。ストレス自体は悪いことではありませんが、ストレスが多すぎると不安になり、最高のパフォーマンスを発揮することが難しくなります。
「戦いについて考えるとき、私はまず自分の弱点を分析し、他の人が私に対して何を利用しようとしているかをより意識します。私はすべてのラウンドを単純化して、自分の時間を最大限に活用し、基礎を強化する能力を高めます。私はレースではなくマラソンについて考えます。そうすることで、自信のあるペースで進むことができます。競技形式については、審査員、DJ、対戦相手、観客を意識します。自分に不利になる可能性のあるものすべてに気づけば気づくほど、ステージに立つときが来たときに心配が少なくなります。戦いや競技の準備をするとき、自分を知ることは旅を始める素晴らしい方法です。私が嘘をつくことができない唯一の人は自分自身です。自分の弱点をさらけ出して、それらの弱点をより意識すれば、自分の弱点を強みとして使うことができます。」
-ブギー・フランティック - MZK/FBC
ゲームプランを立てる
ゲームプランを持つことは重要ですが、実際にそれを書き留めて、競技の前に何度か見直すことで、それを実行に移すことができます。競技の準備をするときは、それをセグメントに分割し、自分にとって意味のあるゲームプランを作成してください。 - ウォームアップ - ウォームアップは、バトルに向けて心身を準備するのに最適な時間です。体を温め、競技中に硬くなる可能性のある筋肉を伸ばしてください。精神的には、自分を落ち着かせ、バトルに向けて適切な心構えをすることに集中してください。バトルは常にセグメントに分割してください。ウォームアップセグメント、トリックセグメント、クールダウンセグメントを必ず含めてください。サイファーを含むグループバトルに参加する場合は、ゲームプランにサイファーセグメントを追加してください。 - レビュー - 各バトルの前に、必ずゲームプランを確認してください。これにより、ゲームプランを実行に移し、何も忘れないようにすることができます。ただし、対戦相手が何を投げかけても対処できるように、バックアッププランとバックアップセットも用意しておいてください。
ゲームプランにコミットする
B-Boy バトルの準備をするときは、ゲーム プランに従うことが重要です。柔軟性を欠く必要はありませんが、現在の能力で最高のパフォーマンスを発揮できると認識しておく必要があります。自信過剰になって、あまりにも多くの技をすぐにやろうとすると、ミスを招き、最高のパフォーマンスを発揮するのが難しくなります。バトルはそれぞれ異なるため、常に何が起こるかを予測できるわけではありません。ただし、それぞれの状況にどう反応するかはコントロールできます。対戦相手の行動はコントロールできませんが、それに対して自分がどう反応するかはコントロールできます。緊張したり不安になったりした場合は、深呼吸をして、どんな状況にあっても最高のパフォーマンスを発揮できると自分に言い聞かせてください。
競技前にストレスに晒す
多くの人は、競技前にストレスを避けることがストレスに対処する最善の方法だと考えていますが、必ずしもそうとは限りません。実際、競技前にストレスを感じる場合、ほとんどの場合、競技前にストレスにさらされなかったことが原因です。多くの場合、競技のストレスは、パフォーマンスを発揮しなければならないというプレッシャーではなく、それに対する反応によって引き起こされます。常に大きなストレスにさらされていると、ベストのパフォーマンスを発揮するのが難しくなります。競技前にストレスにさらされると、いざというときに対処しやすくなります。また、競技前に緊張していてもベストのパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。
戦いの前には十分に休息を取りましょう
睡眠の質と量は、精神状態とパフォーマンスに直接影響します。十分な休息が取れていないと、だるさ、ストレス、不安を感じ、精神パフォーマンスに悪影響を及ぼします。疲れた状態で試合に臨むと、ミスを犯しやすくなり、最高のパフォーマンスを発揮できなくなります。これは、前夜に十分な休息を取ることで回避できます。試合前には少なくとも 7 時間の睡眠を取ることが推奨されていますが、この時間は個人によって異なります。多くの大きなイベントでは前夜パーティーが開催される場合があります。そのため、参加することに決めた場合は、ゆっくり過ごし、夜更かししないようにしてください。夜更かしすると睡眠に影響し、試合に影響が出る可能性があります。
エゴを捨てる
エゴとは、不安や優越感のことです。戦いにおいて、エゴは前進を妨げる可能性があります。自分自身と自分の能力を信じていないと、集中力を失い、ゲームプランを忘れてしまう可能性があります。その結果、戦いに勝つために不可欠な、難しくて複雑な動きを実行できなくなる可能性があります。自分自身と自分の能力に規律と献身、そして自信を持たなければなりません。しかし、自信過剰は没落につながる可能性もあります。興奮しすぎて、それほど努力する必要がないと感じるかもしれません。不注意になり、ミスが増え、ゲームプランを忘れてしまう可能性があります。この罠に陥らないようにするには、自信と謙虚さの適切なバランスを見つける必要があります。
自分の弱点と強みを書き出す
自分の弱点と強みを書き出すと、改善すべき点がわかります。また、自分の強みをより深く理解するのにも役立ちます。こうすることで、パフォーマンス中に集中力を保つことができます。戦いに勝つために何をすべきか、どの障害を乗り越えるべきかが明確にわかるようになります。自分の弱点を書き出す場合は、それにとらわれすぎないでください。代わりに、それを克服する方法を見つけてください。たとえば、フリーズが苦手な場合は、もっと頻繁に練習します。フットワークが苦手な場合は、オンラインでフットワークのチュートリアルを調べてみてください。自分の弱点を知ることで、それを改善するための精神的な準備ができます。
ライバルや競争のプレッシャーに執着しない
競争のプレッシャーは、主に勝ちたいという気持ちから生じます。勝ちたいあまり、常に相手のこと、どうすれば勝てるかを考えてしまいます。勝つという考えに取り憑かれ、思考が支配されてしまいます。このことを常に考えていると、ストレスや不安を感じ、精神的および肉体的な状態に悪影響を及ぼす可能性があります。ライバルのことに執着しないようにしてください。その代わりに、自分自身、自分のパフォーマンス、ゲームプランの実行に思考とエネルギーを集中してください。ライバルのことを考えすぎると、相手の策略にとらわれ、自分の策略を忘れてしまうかもしれません。また、ストレスがたまってパフォーマンス能力が低下する可能性もあります。
フューリアス スタイルズ クルーの記念日 フェニックス、アリゾナ州
B-Boy/DJ Panic - Furious Styles クルーの記念日 フェニックス、アリゾナ州
我慢して
焦っていては、良いパフォーマンスは期待できません。ストリートダンスのジャンルのほとんどは非常に技術的で、正しく行うには十分な練習時間が必要です。焦っていると、動きを完璧にする時間が足りないかもしれません。また、不安になりすぎてパフォーマンスを急いでしまい、いつもより多くのミスをしてしまうかもしれません。自分に忍耐強く接してください。競技の準備には十分な時間を取ってください。トレーニングは真剣に行い、急いで行わないでください。練習には十分な時間と注意を払うようにしてください。焦って十分な時間を与えないと、最高のパフォーマンスができない可能性があります。競技に臨む前に正しい心構えを持つことは、成功するために不可欠です。バトルに向けた精神的な準備は、目標を達成し、パフォーマンスを向上させるのに役立つため重要です。これらの 10 の精神的な戦略は、次のバトルに備えるための優れた方法です。
キング オブ ハーツ - B-Boy バトル - コロラド州デンバー
あなたの心の準備戦略は何ですか？このブログ記事に賛成ですか、反対ですか？コメントで教えてください
キーワード: バトル ビーボーイ ポッピング B-Boy ブレイクダンス ブレイクダンス ビーボーイング クランプ クランプ ポッパー ポップロック ポップロッカー ポップロッキング ストラッティング ブガルー エレクトリック ブガルー ワッカー ワッキング ロッカー ロッキング ストリートダンス ストリートダンサー ヒップホップダンス ヒップホップダンサー
